مـنـازل الـتـقـوى


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نقطة تحول
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 109
نقاط : 248
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 21/03/1988
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الأحد 18 سبتمبر - 22:11


النصائح وطريقة التغذية لإنقاص وزنك بدون رجيم



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل

...
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ ال...كرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. ـ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. ـ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
.





]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 119
نقاط : 156
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 15/01/1996
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 21
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: f   الإثنين 19 سبتمبر - 1:30

بارك الله فيكي وجزاك الله كل خيرا

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://22551355.forum7.net
نقطة تحول
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 109
نقاط : 248
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 21/03/1988
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الإثنين 19 سبتمبر - 2:02

و فيك بارك الرحمن

أسعدني مرورك كثيرا

وفقك الله و سدد خطاك

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Femony
نائبه المدير
نائبه المدير
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 223
نقاط : 898
السٌّمعَة : 10
تاريخ الميلاد : 15/01/1999
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 18
المزاج : سعيدهـ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الإثنين 19 سبتمبر - 2:23

جزاكِ الله خيراً .. موضوعك جميل
بارك الله فيكِ ورفع قدركِ

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 119
نقاط : 156
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 15/01/1996
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 21
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الإثنين 19 سبتمبر - 2:35

شكراً لمروركم

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://22551355.forum7.net
نقطة تحول
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 109
نقاط : 248
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 21/03/1988
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الإثنين 19 سبتمبر - 22:12

أسعدكم الرحمن و بارك فيكم

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد اشرف بلال

avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20
نقاط : 38
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
المزاج : سعيد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الخميس 22 سبتمبر - 19:41

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد اشرف بلال

avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20
نقاط : 38
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
المزاج : سعيد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الخميس 22 سبتمبر - 21:20

الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نقطة تحول
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 109
نقاط : 248
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 21/03/1988
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الإثنين 26 سبتمبر - 13:24

العفو أخي في الله هذا واجبي

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البرنس
متابع القصص والروايات
متابع القصص والروايات
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 139
نقاط : 553
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
المزاج : مسلم

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الثلاثاء 27 سبتمبر - 1:41

الف شكر لكي

]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نقطة تحول
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
مشرفه ملتقى الاعضاء والزوار
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 109
نقاط : 248
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 21/03/1988
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   الثلاثاء 27 سبتمبر - 2:39

بارك الرحمن فيك

]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محتوى إعلاني




مُساهمةموضوع: رد: نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم   

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح و طريقة تغدية لإنقاص الوزن بدون ريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـازل الـتـقـوى  :: ملتقى الاعضاء والزوار :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
التبادل الاعلاني



التطوير العربي
طيف الروح
ابداع * ابداع

 
مزيكا اريبيا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط مـنـازل الـتـقـوى على موقع حفض الصفحات